饮食过量或情志不舒，都会损伤脾胃，引起腹部胀满、心胸部憋闷、胁肋部胀痛等食积症（即积食）。明朝著名道士冷谦在其著作《修龄要指》中，讲述了针对此症的吐纳法。

患者当正身闭息，鼓动胸腹，俟其气满，缓缓呵出。如此行五七次，便得通快即可。

分析：此处是说，患有以上症状的人应当端坐身体，调整呼吸，深吸气使胸腹鼓起，直到胸腹中纳满清气为止，然后缓缓地呵气而出。如此反复做35次，就会使腹内气机通畅爽快而积聚症状消弭。此外，冷谦还指出，身体舒适安康后，也要避免长久的劳作而致过度疲劳。

包括食积在内的很多病症都不是一触即发的，而是逐渐形成的。长期饮食不加节制，从而损伤脾胃，就可能引发食积。另外，有的人脾气急躁、喜欢生气，长期这样就会导致肝气郁滞不舒，横逆犯脾，也会间接损伤脾胃，导致中焦气机升降失常，从而引发食积。可见，良好的心态及生活习性对健康至关重要。